從自行車上摔下來后，皮膚擦傷是很難避免的。當你的皮膚與地面摩擦時，就會出現外傷性皮疹/路疹（road rash）。不過，你可以在事故發生后的當下和未來幾天采取正確的應對措施來減輕皮膚損傷。否則，你將面臨不適、感染和長期留疤的風險。

下面我們將根據圣約翰救傷會（St John Ambulance）的建議解釋如何自行處理。這家慈善急救組織在公共活動中為英國國家醫療服務體系提供支持，且包括組織自行車騎行活動。但如果發生更加嚴重的摔/撞車事故，你應該叫救護車或緊急去醫院檢查是否可能更有嚴重的傷害，還要注意腦震蕩的跡象。

什么是外傷性皮疹/路疹（road rash）及其原因？

圣約翰救傷會臨床項目負責人詹姆斯·麥克納爾蒂-阿克羅伊德(James McNulty-Ackroyd)說道：“這種傷指的是當你的身體與地面接觸時，表層皮膚被擦掉的情況。”急救人員也將外傷性皮疹稱為表皮擦傷（graze）或表皮磨損（abrasion）。

麥克納爾蒂也是該慈善機構自行車反應小組的護理人員，他補充道：“這種傷特別痛苦，因為皮膚的神經末梢暴露在空氣中，這些傷口也可能會有輕微流血。”

如何治療外傷性皮疹/路疹？

碰撞發生后，一些擦傷處可能會粘有碎石或泥土。麥克納爾蒂表示，你應該用自來水和紗布將污垢清洗掉，選用紗布的原因是當在傷口上輕輕擦拭時，紗布不會像紙巾那樣分解和粘連。“然后你可以在上面敷上敷料，以促進愈合并防止二次受傷，”可以用一個大的粘性敷料或繃帶。

他補充道：“如果你受了重傷，或者在土路上摔倒，你可能需要注射破傷風疫苗，”

幾天之內，大多數擦傷部位就會痊愈，無需進一步治療。在這幾天期間，你應該繼續盡可能保持患處清潔，并在敷料變臟或濕透時更換。然而，“如果你發現它正在發炎（又熱又紅），發出異味或者滲出膿液。那就值得特別關注了。”如果你看到此類癥狀，請前往輕傷科或緊急護理中心向醫生尋求建議。

急診醫學醫師Prentice Steffen博士表示，外傷性皮疹護理分為三個階段：“第一個階段是全天候（24/7）包扎。第二個階段是白天遮蓋，晚上休息時則對外開放。第三個階段啥是完全開放包扎，干燥并結痂。”

Steffen博士補充說：痂消失后會留下粉紅色的表皮。皮膚外層尚未完全愈合，過度暴露在陽光下會導致色素損傷。因此他建議用此階段使用防曬霜或衣服遮蓋它，并涂抹保濕霜保持濕潤。

你需要專業產品來治療外傷性皮疹/路疹嗎？

麥克納爾蒂表示，治療外傷性皮疹/路疹的最佳急救方法是用水清理擦傷處并進行包扎。他認為正確遵循上述步驟應該可以消除對治療產品的需求。他補充道：“有限的證據表明它們比普通急救措施更好。”

Steffen博士同意此觀點，外傷性皮疹很少需要額外的醫療清潔，肥皂和水就足以清潔擦傷處。碘伏和雙氧水等化學物質過于刺激，而凝膠和噴霧劑則沒有什么好處。如果有特別的情況，比如傷口中嵌入砂礫或碎石，你應該去急診室。Steffen博士說道，這項任務需要專業知識、專業設備為你緩解疼痛，防止傷害。

如何治療摔車中受傷的肌肉？

肌肉瘀傷會讓你感到酸痛和僵硬，通常與摔車事故后出現外傷性皮疹的部位相同。麥克納爾蒂說：“這是由于皮膚毛細血管受損以及血液滲漏到周圍區域引起的。理想情況下，你需要盡快對該區域進行冷敷，以幫助減輕疼痛和腫脹。瘀傷可能會持續幾天，但通常會隨著時間的推移而開始消散。老年車手和服用血液稀釋藥物（抗凝劑）的人可能更容易瘀傷。”

如何預防外傷性皮疹/路疹？

安全騎行是首要的，但并不排除由于你無法控制的因素，比如其他人撞上你等情況。

不過你可以戴好護具或者覆蓋脆弱區域來降低碰撞的風險。騎山地自行車時，請佩戴護膝和山地車手套。應該在天氣溫暖時考慮使用夏季騎行手套，在寒冷時考慮使用冬季騎行手套。

我們中很多人都喜歡騎的很快，但快到你無法控制的情況，確實會增加摔車風險，一旦摔車，受傷在所難免。“過快的速度會增加你的衣服摔破的可能，因此請安全騎行，并根據你的騎行風格選擇適合的騎行服和護具。”

責任編輯：Ting